こんにちは
ご覧いただきありがとうございます。
育休中のママは
復帰後の生活が心配
共働きで本当にやっていけるの？
と不安いっぱいだと思います。
私は
- ３歳６歳と育てる正社員ワーママ
- 仕事復帰後、３年目
- 夫婦共に出社（在宅ゼロ）
です。
２年かけて作り上げた（笑）朝のルーティーンを公開します。
我が家の家族構成
私（妻）
- 病院勤務（在宅勤務ゼロ）
- 通勤は自転車で15分
- 正社員の時短勤務で16:15退社
夫
- 100%出社（在宅勤務ゼロ）
- 夜勤あり・祝日・日曜勤務も当番制
- 日勤の帰宅時間は20時頃
娘
- ６歳（小学校１年生）
- 通学は徒歩10分
息子
- ３歳（年少クラス）
- 保育園児
- 自転車で５分の保育園に親が送迎
朝のスケジュール
我が家の朝のスケジュールはこちら
| 時間 | 妻の動き | 夫の動き | 子供達 |
| 5:10 | 夫起床 | ||
| 5:40 | 妻起床 | ||
| 6:50まで | 自分時間 | 自分時間 | |
| 7:00 | 弁当と夕飯の副菜作り | 娘をソファに移動 | 娘起床 |
| 7:10 | 夫朝食（固定メニュー） | ||
| 7:25 | 息子を起こす＆連絡帳 | 自分の身支度開始 | 起きた子供から朝食 |
| 7:50 | 娘の準備サポート | 娘の身支度 | |
| 8:00 | 自分の身支度開始 | 夫出発（娘と一緒） | 娘出発 |
| 8:10 | キッチン片付け開始 | ||
| 8:30 | 息子の送り | 息子出発 |
朝のポイント３つ
朝食はシンプルに
朝食メニューは時短において最も大切です。
【我が家の朝食】
夫→納豆・キムチ・卵・ご飯・インスタント味噌汁・プロテイン
妻→青汁・プロテイン
子供→パン・ヨーグルト・バナナ
朝食のメニューはぶっちゃけ何でもいいです。
大切なポイントは
- 夫の朝食は自分で用意してもらうこと
- 私の朝食はキッチンで済ませること
- 子供の朝食メニューは子供自身で決めること
です。
夫は昨年までパンに目玉焼き・ベーコンを自分で用意していましたが、
時短＆健康のために米に変えたようです。
私も１年半前からテーブルでの朝食をやめたら、時間リッチに。
子供の朝ご飯はご覧の通り野菜はありません。
それでも大丈夫！子供は元気です。
野菜やタンパク質は昼と夜で補います。
前日から翌日の洋服
朝の時短のために、
子供達はパジャマをやめました。
最初は、着替えを嫌がるイヤイヤ期の対応だったのですが、
子供も習慣化し、快適なので１年以上継続しています。
朝の着替えのタスクがないだけで
朝の準備はとてもスムーズです。
パパと担当する子供を分担
夫婦の朝の役割分担を固定化しました。
娘を担当しているのは夫です。
娘を起こすところから身支度や朝食まで、
夫が娘に対しほぼ全ての声かけをしています。
その分、パパは息子のことはノータッチ。
私が息子を起こし、出かけるまで伴走します。
朝の声がけや時間の意識づけは、
親子どちらにとってもストレスが大きいので、
分担するとママの気が楽になりますよ。
朝の自分時間でやっていること
夫婦ともに朝に自分時間を過ごしています。
私の自分時間のモーニングルーティンは
- 朝起床したら舌磨き
- 白湯を飲む
- 10分ヨガ
- ブラックコーヒーを入れる
余った時間で
- 手帳記入
- ブログ執筆
- ヨガの資格勉強
- スタエフのコメント返し
- YouTubeで時間を溶かす
など好きに過ごします。
この時間に夫婦の会話はありません笑
お互いの存在は感じつつ、カフェで各々好きに過ごしている感じです。
1日のうちで最も充実している時間です。
洗濯は夜
朝に洗濯を干すママもいると思いますが、
我が家は基本「夜」です。
【夜洗濯の理由】
- ドラム式洗濯乾燥機なので、時間に縛りがないこと
- 朝のタスクを増やしたくない
- 前日に着た洋服を翌日に着たいと子供が泣く場面があった
夜、子供とお風呂に入っている間に洗濯機を回します。
洗濯において、私が肝に銘じていることは
「洗濯物はゼロにならない」
ということです。
その日使った全ての洗濯物が揃うのを待っていては
どんどんママの就寝時間が遅くなります。
洗濯物は増え続けるし洗濯カゴは空っぽにならない。
時間を区切って、それに間に合わないなら次回の洗濯でいいのです。
前日に仕上がった洗濯物は、
たたむ前に洋服をそのまま息子に着せたり
私が翌朝そのまま着たり（平日は洋服固定）
その他は収納ケースにポイと放り込むスタイルです。
洗濯は仕組みが９割だと思っています。
ワーママにゆとりを
いかがだったでしょうか？
少しでも参考になった部分があれば幸いです。
最も伝えたいことは
- 睡眠は削らないこと
- 頑張らずに仕組みで解決
- ママが心のゆとりを感じる時間を取る
２年かけて構築した朝ルーティンも
子供の成長と共に日々アップデートが必要です。
そして私も、
生理中で体調が優れず朝７時に起きる日もあれば
疲れ果ててお弁当やおかずが作れない日もある
子供がグズって怒鳴り散らす朝もある
そんな時もあるさ〜と
あまり毎朝のルーティンに縛られすぎず
自分の体と心の声を聞くのも大切だと思っています。
すべてのママに花マルを♡
ここまで読んでいただきありがとうございました。
