こんにちは😊
ご覧いただきありがとうございます！
さて今回は産後ダイエット後編
を書きたいと思います
前編はこちら
産後6ヶ月〜9ヶ月
①基本の飲み物を白湯に変える
白湯って意識高い系の人が周りへのアピールのために飲むんでしょ！
と馬鹿にしていたのですが笑、お金もかからないので騙されたと思って始めてみたら、白湯って美味しいんです！
やかんを持っていないので、
朝電気ケトルで沸かして少し冷ましてから水筒に入れて少しずつ飲んでいます！
保温性の高い水筒に入れると、1日に何度も沸かす手間が省けて、ズボラには最適です♡
私はアウトドア用のこの水筒を使っているのですが、長時間温かいままです😊
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これの影響なのか、トイレの回数が増えて、デトックス効果なのかなぁと思ったり、暴食が少し抑えられたり、身体もほどよくポカポカしていて調子がいいです！
お茶やコーヒーも大好きでもちろんやめずに飲んでいますが、カフェインのとりすぎは身体を冷やしてしまいがちなので、
基本の飲み物を白湯にすると代謝も上がっていいと思います😊
②間食のチョコレートをハイカカオチョコ(72%以上)にする
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チョコレートは母乳育児にあまりよくないと聞いたことはありましたが、
第一子の時に苦しんだ母乳トラブルが、今回ほとんどなかったのです😆
それで調子にのってチョコレートを食べすぎていました笑
チョコパイやブラックサンダーなど
チョコってなんであんなに美味しいんですかね😆
その大好きなチョコレートをハイカカオにすることで、チョコレートダイエット的な効果を期待しました😄
色々食べたハイカカオチョコでしたが、私は定番の「チョコレート効果」が1番好きです！
もちろんそれ以外のお菓子もたまに食べています😅
だってお菓子が大好きなんですー😭
産後9ヶ月〜10ヶ月
いよいよ、このままでは産前の体重まで痩せない気がしてきたので、産後9ヶ月で新たなグッズを取り入れてみました！
なぜ産後9ヶ月というタイミングで新たなグッズを取り入れたかというと、
夏に友人と親戚、2つの結婚式が控えているんです😭
産後のポテポテーとした体型のまま結婚式に行きたくない❣️❣️
というのが1番大きな目的なんです😅
間に合いますように✨
①お昼ご飯にオートミールを取り入れる
今話題のオートミールです！
なぜお昼に取り入れるかというと、
産後のママのお昼ご飯てつい炭水化物ですませちゃうんです❣️💦
冷凍パスタ
冷凍うどん
冷凍ライスバーガー
(どんだけ冷凍に頼っているんだ)
卵かけご飯
など。。
赤ちゃんがいると、お昼ご飯ゆっくり作る時間もゆっくり食べる時間もないので、パパっとすませるために炭水化物中心のメニューになりがちです。
オートミールを
白だし、フリーズドライのヌルネバ食材、(たまに卵も)
これらをコトコト煮れば、立派な雑炊！！
最近鍋使うの面倒なので、電子レンジでやってみたのですが、いけました😆
ズボラだと、美味しいものしか続きません！笑
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②おからパウダー蒸しパン
お菓子や間食が全然減らないので、導入したおからパウダー蒸しパン❣️
一時期おからパウダー流行りましたよね！
超微粉のおからパウダーを使うことで舌触りもなめらかでパンのように食べられます😊
食物繊維も取れて、身体にいいです！
私は一つの容器に全ての材料混ぜてチンするレシピで作ってます❣️
簡単なのに美味しいので、続いています🍴
糖質はプラスされますが、たまにレーズンも足したりしちゃってます😅
それでも菓子パン食べるより、全然ヘルシー✨
後編は食べ物中心でした🍴✨
やはり食べ物って日常の楽しみですし、身体を作る基本ですし、欲望とのバランス難しいですよね💦
そのうち、ズボラでもできる隙間時間におすすめな筋トレやストレッチなども調べたり聞いたりして取り入れていきたいなと思います😅💦
