【ずぼらなのに-12kg達成】産後ダイエット「生後６ヶ月までにやったこと」

こんにちは😊

ご覧いただきありがとうございます！

私には3歳の娘と🧒生後10ヶ月の息子がいます👶

生後10ヶ月なので、私自身は産後10ヶ月が経ちました✨

産後の試練＋目標といえば

産後ダイエット

です😂

ズボラママ的産後ダイエットについて記載させていただきます！

産後約1年を目安に、産前の体重まで落としたいというのが一般的な目標になりますよね💦

体重だけでなく体型ももちろん大切です！！

ただ、今回は私の体型はお見せできるものではないので笑、体重にフォーカスしてお伝えします😅

妊娠中の体重

私は妊娠中MAX＋12kg増えました😅

(途中体重増加が著しく、強めに注意もされました💦なんとかここまでで収められてよかったと自分的には思っています)

そして、産後そこからなんとか11kg減量し、産前の体重まであと1kgとなりました❣️❣️

ズボラママには無理な食事制限も無理な運動も厳しい〜〜

ストレス溜めたくない〜〜

とそんな私が

何とか少しずつですが、元の体重に近付いてきています。

(本当はあと1kg痩せてから書きたかったのですが、なかなか痩せない)

私は完全母乳育児をしているため、食べすぎなければスルスル〜と痩せていくんでしょ！

と思いきや、食べ過ぎる食べ過ぎる😭😭

コロナ禍で外はあまり出歩けず、家にいることが多いため、暇つぶしのように間食してしまうんです😭

体重の推移です

産後1ヶ月〜9ヶ月までは、３ヶ月に1キロずつ減るという感じですね😅

頑張らずに、かなりゆるっと取り組んでいるのがわかるかと思います😅💦

ズボラな私が、

現在までに取り組んだことを

産後6ヶ月まで(前編)と産後7ヶ月以降(後編)

に分けて記載したいと思います😊

産後1〜2ヶ月

帝王切開で息子を出産したため、身体の回復は経膣分娩の方より遅めの傾向💦

産後2ヶ月までダイエットなんて意識せず！！

身体の回復と心の安定のため好き放題食べて過ごしていました🍴笑

1つやっていたのは、

骨盤底筋を鍛える動き(尿を我慢するようにグーと力入れて抜く)

1回10セットを1日3回ほど✨

子供寝かしつけてる時に密かにやっていました😊

大きな声では言えないですが、(書いているけど)

上の子を出産した後(3年前)しばらくたっているのに、くしゃみの時などに

尿漏れ

を感じることがあり、密かに悩んでいました😅

3年前の産院では、産後の骨盤底筋を鍛える重要性を誰も教えてくれなかったので、知識もありませんでした💦

第二子妊娠中も、もちろん尿漏れがありました😂笑

今回出産した病院では帝王切開した数日後から骨盤底筋を鍛える重要性について指導され、

これだったのかー！！と

学んで衝撃を受けました❣️

筋トレではないので、つらくないですし

実際悩んでいたことだったので、続けることができました。

結果、尿漏れがまったくなくなりました😭✨

嬉しいー！！

産後2ヶ月〜6ヶ月

①とこちゃんベルト

 

 

 

第一子妊娠中から持っていたとこちゃんベルト✨

帝王切開でも骨盤は開くので

産後、骨盤ケアを意識し使うことにしました✨

ただ、ベルト自体が、帝王切開の傷にあたりたまに少し痛かったり痒かったり💦(私の付け方が悪いのかもしれません)

途中からとこちゃんベルトはつけなくなってしまい

、こちらに変更❣️❣️

②ハイウエストガードル

 

これ現在も使っているんですが、とてもいいです！😊✨