【新年度こそ痩せたい】オートファジーダイエット始めて１週間、効果は？

こんにちは

ご覧いただきありがとうございます。

今、ちまたで人気の

「オートファジーダイエット」

知っていますか？

やり方はとっても簡単！！

１６時間断食するだけで、

• みるみる若返る
• 痩せる
• 病気の予防になる

と今話題のダイエット方法！

「空腹」こそ最強のクスリ

の本で紹介され、

オリエンタルラジオの中田敦彦さんもYouTubeで紹介し実践されているそうです。

新年度に向けて痩せたいあなた！

はーい！私も同じく痩せたいです！！

一緒にやってみませんか？

やり方は？

オートファジーダイエットは

１６時間は食事をしない

という極めてシンプルな方法です。

１２時間を超えてから脂肪燃焼し始め、

１６時間に到達する頃にはオートファジーといって

自らの古い細胞を使って新たな細胞を作り出す

いわば体内のリサイクルシステム！！

著者の青木厚先生は医学博士の先生です。

そこらへんの素人ダイエットカウンセラーの人じゃないですよ！

これは信頼できる！と私もさっそく試してみました。

オートファジーのタイムスケジュール

睡眠時間を入れて１６時間の空腹時間を設けることができます。

私のスケジュールはこんな感じ

わたしは３０年以上、

毎朝、山盛りの朝ご飯を食べてきました。

朝ご飯を抜く経験がなかったので躊躇しましたが

夜ご飯を抜く方がつらい！！

ということで、朝ご飯を諦めました笑

私も実践してみて１週間

さて、私が開始した

オートファジーダイエット

１週間で体重の変化は？

56.8kg→55.8kg

たった１kgですが、痩せました。

え？１kgて誤差範囲じゃない？

そう思ったあなた！！

私も同じこと考えてましたーーー！！涙涙

もっと痩せるかと思っていたのですが、残念（たった１週間なのに）

体重があまり減らない理由はただ１つ。

１６時間の断食のあと、暴食しちゃうんですー！！（そりゃ痩せないだろ）

でも！

昨日ママ友に

「なんか、痩せた？」

って言われたんですよ〜〜！！

自分的にもなんだか身体がスッキリしてて

調子がいいんです。

やっぱりオートファジー、効果があるのかも！！

ママ友にもオートファジーの事を打ち明けると

「もうちょっと続けてみなよ！

きっとこれから体重も変わっていく気がするよ！」

と励まされ、もう少し頑張ることにしました。

お腹すいた時はどうしてる？

毎朝、山盛りの朝ご飯を食べていた私。

朝起きると

「あぁ、お腹すいたな。なのに朝ご飯食べられないんだ・・・悲」

と悲しい朝を迎えます。

けれど、不思議なことが１つ。

毎朝の「白湯」がとても美味しくなったんです。

さらに

朝コーヒーを飲む習慣はなかったのに、

ブラックコーヒーを大好きなマグカップに入れて飲むと

「素敵な大人女子のモーニングルーティーン」

の動画を見ているかのよう。

理想の自分に近づいているイメージが浮かんで、

とってもワクワクするんです。

それは、まるで過去の自分とは別人のよう。

どうしてもお腹がすいた時は

食塩無添加の素焼きナッツ

は食べてOKだそうです。

なので、10:30頃にナッツを食べることもあります。

ワーママが感じるオートファジーのメリットとデメリット

私が感じたオートファジーのメリットとデメリットについてご紹介します。

メリット

日中、身体が軽くて調子がいい。

単純に空腹だと、身体が軽く感じます。

胃もたれや重だるさとは無縁です。

1日3食って胃腸や内臓にとっては負担が大きかったんですね。

メンタルが安定している

私は結構メンタルが弱いので、

ダイエット中になると

食べちゃダメ

食べられない

とスーパーに行っては辛くなり

食事のことを考えれば考えるほど、

ストレスが倍増してイライラすることが多いんですが、

オートファジー中、16時間ルールさえ守ればいい

というのが、とてもメンタル衛生上いい！

最近不安定ぎみな娘に対しても

イライラすることもなくて

不思議なぐらいです。

空腹を感じることが久しぶりで、心地よい

ご飯やおやつって何となく

• 食事の時間だから
• 口寂しいから

と案外、空腹を感じる前に食べてることが多いんですよね。

育休中だと家にいるので、

ついつい何か食べちゃう状況が続く。

空腹自体が久しぶりでした笑

これが、案外心地良かった。

朝、時間に余裕ができた

まさにこれが最大のメリットです！

1. 朝ご飯作る
2. 朝ご飯食べる
3. 朝ご飯片付ける

この時間がなくなるわけですから、

自分時間が捻出されました！

これが、本当にメリット大！！

夫は自分の朝ご飯だけちゃちゃっと用意して、子供達にもパンを与えてくれるので、

私はゆっくりスキンケアして着替える時間ができました。

最&高ーー！！

食費がかなり節約になった

これもかなり驚きでした。

毎朝食べていた

• ウィンナー
• ベーコン
• 卵
• レタス
• パン
• ヨーグルト

これらが、冷蔵庫から減らないんです！

どんだけ食べてたんだ笑笑

しかも、毎朝のウィンナーベーコンなどの

加工食品をやめたい！！

とずーっと思っていたので

食品添加物フリーの生活も手に入れることができました！

デメリット

お昼ご飯に暴食してしまう

16時間の断食後、その名の通り

暴食してしまいます。

テスト明けの学生のように

ついテンションが上がってしまいます笑

糖質制限は特にしていないので、

血糖値も急上昇しているかもしれません。

断食直前にも食べすぎてしまう

私は20時までに夕ご飯を終えるスケジュールになっています。

この食事が終わったら明日の昼まで食べられない

と思うと、

つい食べすぎてしまいます(デブマインド笑)

もうちょっと残りの食事内容を変える必要があるかもしれません。

まとめ

まだオートファジー生活はたったの1週間。

少しずつですが、効果を感じ始めています。

新年度こそ痩せたい！

夏までに痩せたい！

今年こそキレイになりたい！

といいイメージをもってもう少し頑張ります！

ぜひ一緒に頑張りましょう！